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212 爆音で名前が聞こえません[sage] 2013/02/07(木) 01:24:29.20 ID:4sax8SS50 
キレートレモン飲んだらマジで筋肉痛治ってわろた
昼まであんなに辛かったってのに



214 爆音で名前が聞こえません[sage] 2013/02/07(木) 02:01:49.87 ID:4mC5nRO20
>>212
ビタミンが筋肉痛に効くとかなの?
ちょっと試してみるかな



216 爆音で名前が聞こえません[sage] 2013/02/07(木) 02:19:04.42 ID:4sax8SS50 
>>214
クエン酸が効くらしい
他のビタミンC系飲料じゃなくてキレートレモンなのはキレートレモンにクエン酸が入ってるから
他に筋肉痛に効く飲料としてはメダリストがそうだって聞いたことがあるけど、
ドラッグストアにでもいかないと売ってないのが難だな



220 爆音で名前が聞こえません[sage] 2013/02/07(木) 03:15:40.44 ID:vzyr5cK00
>>212
クエン酸は疲労物質となる乳酸の発生を抑える効果があるので、
気だるい疲労は抜けるが、筋肉痛の根本となる筋肉繊維の損傷は回復しない

筋肉が再生されるのは睡眠時間中”だけ”だから、
十分な睡眠時間を確保することも忘れないようにね
一般人の睡眠時間は7時間だが、一流アスリートは10時間以上寝ている人もいる
無理して体を酷使せず、眠かったら思いっきり寝たほうがいい
疲労困ぱいのまま我慢しても、満足にトレーニング効果も上がらないからな




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コメント
  1. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 12:47
    ササミ食え

  2. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 12:55
    プロテイン飲め

  3. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 13:25
    最近の論文では筋肉痛は筋の微細な損傷じゃなくて、筋内の痛覚が過敏になったせいだっていわれているよ

    ま、飯たくさん食って、よく休め

  4. 名無しさん@ニュース2ちゃん 2013/02/15(金) 13:25
    乳酸は疲労「回復促進」物質なので、抑えると逆に治りは遅くなると最近の研究で聞いたな

  5. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 14:58
    クエン酸と聞いてふと903っていう飲み物を思い出した
    好きだったのに、いつの間にか消えてたんだよな・・・

  6. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 15:30
    クイッククエンチってガムあったな

  7. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 16:44
    乳酸が疲労物質かどうかも最近では疑問視されてるよ
    ※122773の言うとおり疲労回復物質の可能性も出てる

    そして困ったことに、筋トレの話題ほど専門家の言うことが経験則過ぎて信用ならないもんはない

  8. 名も無き修羅 2013/02/15(金) 16:53
    >122776
    お前の所為で
    クイッククエンチ噛みたくなったw

  9. 名無しさん 2013/02/15(金) 20:24
    クイッククエンチってクエン酸のクエンだったのか!
    子供の頃すっぱうめーとしか思ってなかったよ

  10.    2013/02/15(金) 22:47
    ※77
    それは自称筋トレ(笑)の専門家様だろ
    確かに毎年でてくる新説にも信じがたい説はあるけど
    SANとかギャスパリとかサプリメント会社だって自前の研究施設持ってるくらいだし
    スポーツ生理学の分野とか栄養学の分野で研究して論文を学会にだしてんだから
    経験則すぎるってことはない

  11. 名も無き修羅 2013/02/25(月) 15:30
    こいつら音ゲーのために筋肉痛になるほど筋トレやってんのか…

  12. 名も無き修羅 2013/04/01(月) 23:15
    クエン酸は自衛官時代にはお世話になりました
    新教隊では本当に効果を実感した

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